반응형 춘곤증2 춘곤증 극복하는 5가지 루틴 안녕하세요 여러분! 봄이 되면 이상하게 몸이 무겁고 자꾸만 졸리신가요? 아무리 잠을 자도 피로가 풀리지 않고, 일상에 집중하기 어려운 날들이 이어진다면 혹시 춘곤증이 아닐까 싶어요. 저도 매년 이맘때면 기운이 쭉 빠지는 느낌이라, 공감이 많이 되는데요. 그래서 오늘은! 하루를 생기 있게 시작할 수 있는 춘곤증 극복 루틴 5가지를 소개해드리려고 해요. 간단하지만 효과 만점인 루틴이니, 꼭 한번 시도해보세요!📋 목차 아침 스트레칭으로 몸 깨우기 🌅 가벼운 아침 식사로 에너지 충전 🍽 햇빛 쬐기! 자연이 주는 비타민 D ☀️ 낮잠은 20분만! 파워 냅 활용법 😴 수분 섭취는 자주자주! 💧 일상에 자연스럽게 루틴 적용하는 법 🧘 1. 아침 스트레칭으로 몸 깨우기 🌅아침에 눈을 뜨고 가장 먼.. 2025. 4. 10. 봄맞이 건강 관리는 이렇게! 서론긴 겨울을 지나 따스한 봄이 찾아오면 몸과 마음에도 새로운 기운이 돌기 시작합니다. 하지만 봄은 알레르기, 춘곤증, 일교차 등으로 건강 관리가 특히 중요한 시기이기도 해요. 봄맞이 건강 관리, 어떻게 시작하면 좋을까요? 이 글에서는 자연스럽게 면역력을 높이고, 봄철 질환을 예방하는 방법들을 소개해 드릴게요. 🌱본론🌞 1. 햇살과 함께하는 비타민 D 충전봄 햇살은 면역력과 기분을 동시에 높여줍니다. 하루 15~30분 정도 산책하며 햇볕을 쬐어 보세요.비타민 D는 뼈 건강뿐 아니라 감염 예방에도 효과적이랍니다.실내에만 있지 말고, 가볍게 걷거나 스트레칭을 하며 계절을 느껴보세요.🥗 2. 면역력을 높이는 식단 구성제철 채소와 과일을 충분히 섭취하세요. 파프리카, 브로콜리, 딸기, 시금치 등이 좋습니다.. 2025. 4. 7. 이전 1 다음
